21 mei 2022
Home Gezond

Gezond

Deze superlekkere pastasalade met hummus is behalve gezond ook erg makkelijk te bereiden. Hoofdgerecht 4 personen bereidingstijd: 25 minuten Ingrediënten: 300 gram farfalle pasta 50 gram babyspinazie 1 in grote blokjes gesneden komkommer 250 gram gehalveerde cherrytomaatjes 150 gram pitloze grof gehakte groene olijven van een goede kwaliteit 4 grote...
Deze supergezonde tomatencurry met kokosmelk heeft heel veel smaak en is heerlijk met wat gekookte basmatirijst. Hoofdgerecht 4 personen bereidingstijd: 1 uur Ingrediënten: zonnebloemolie 12 verse curryblaadjes of curryblaadjes uit de diepvries (verkrijgbaar bij de Aziatische supermarkt) 4 fijngesneden uien 1 theelepel bruin mosterdzaad (verkrijgbaar bij de Aziatische supermarkt) 1...
Deze mooie kleurrijke salade met Romaine sla, gerookte zalm en avocado is een supergezonde salade op een warme dag. Maaltijdsalade 4 personen bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: 200 gram gesneden Romaine sla 2 in stukjes gesneden rode puntpaprika’s 1 fijngesneden stengel bleekselderij 1 fijngesneden groene peper 250 gram gehalveerde cherrytomaatjes 1...
Deze supergezonde en smaakvolle gebakken rode rijst met paneer en currypoeder is een lekker eenpansgerecht. Hoofdgerecht 4-6 personen bereidingstijd: 30 minuten en 30 minuten marinadetijd Ingrediënten: 4 grof gesneden teentjes knoflook een duimgroot stukje grof gesneden gemberwortel 2 grof gesneden groene pepers 225 gram in blokjes gesneden paneer 300 gram...
Deze heerlijke verse pappardelle met ansjovis, rode peper, knoflook en rucola is een mooi en gezond gerecht op een zonnige dag. Hoofdgerecht 4-6 personen bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: olijfolie 4 in dunne plakjes gesneden teentjes knoflook 2 fijngesneden rode pepers 95 gram ansjovisfilets in olijfolie 500 gram verse pappardelle uit...
Deze penne met sardines en groene olijven heeft heel veel smaak en is supersnel te bereiden. Hoofdgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: 400 gram penne olijfolie 4 geplette en fijngesneden teentjes knoflook 1 grote theelepel gedroogde chilivlokken 250 gram gehalveerde cherrytomaatjes 410 gram sardines in tomatensaus (ik heb de...
Deze gezonde volkoren spaghetti met garnalen en Sriracha is een heerlijk gerecht op een mooie zonnige dag. Hoofdgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: 1 blokje groentebouillon van een goede kwaliteit 400 gram volkoren spaghetti koolzaadolie 3 geplette en fijngesneden teentjes knoflook 200 gram in stukken gesneden aspergebroccoli sap van...
Deze gezonde vegetarische orecchiette met witte bonen, tomaten, rode peper en citroen is een simpel en smaakvol pastagerecht. Hoofdgerecht 4-6 personen bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: olijfolie 2 fijngesneden rode pepers 2 geplette en fijngesneden teentjes knoflook 500 gram orecchiette 480 gram uitgelekte en afgespoelde witte bonen uit een pot of...
Deze mooie romige wortelsoep met tahini is supergezond en een heerlijke veganistische soep. Soep 4 personen bereidingstijd: 50 minuten Ingrediënten: koolzaadolie 240 gram uitgelekte en afgespoelde kikkererwten uit blik 2 grote fijngesneden uien 2 fijngesneden teentjes knoflook 6 in halve maantjes gesneden stengels bleekselderij 500 gram in stukjes gesneden wortels ...
Deze sobanoedels met avocado, komkommer en een tahini-dressing zijn supergezond en een heerlijk veganistisch gerecht. Hoofdgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten Ingrediënten: 300 gram sobanoedels 250 gram edamame bonen uit de diepvries 2 grote eetlepels tahini een scheutje magere yoghurt 2 theelepels sesamolie sap van 1 limoen 1 eetlepel vloeibare...

eet ook eens